孩子进入学龄，开始练习书写，无数的家长崩溃在教孩子写字、写作业的路上……

我家孩子没写两个字就说累！

我家孩子握笔姿势老是改正不过来！

我家孩子写字老是趴在桌子，东倒西歪的！

作为一名成长在考卷中生活在作业里的家长，当孩子出现关于作业、关于书写的问题的时候，你是不是特别焦虑？

学习过程中，书写这项活动需要很多能力的参与，包括：注意力、握笔、书写姿势和肌肉控制等，但我们今天主要分享是关于书写姿势方面坐姿，关于握笔我们有机会再分享。

书写姿势的功能

书写姿势的功能端是指能维持一个直立的姿势而不累，可能偶尔撑在桌面，或身体持续靠着桌子。书写时惯用手能够流畅有效的使用，且学童能够轻易地自动调整姿势。

书写功能障碍是指当做出上述的姿势或调整时，无法执行书写任务，及/或包括需要更出力，才能流畅轻松的移动上肢横过纸张，或出现失去平衡、身体靠在桌面上的情形。

正确书写坐姿

小时候在我们学写字的时候，大人们常说，头正肩平脚着地，一尺一拳一寸，认认真真摆好位置写字。但我们发现这样要求的书写姿势，其实很多孩子都做不到。还有很多孩子歪歪扭扭的坐着写字，却说自己很舒服，那么究竟什么样的姿势才是正确的呢？

正确的写字姿势是：

（1）上身坐正，两肩齐平；

（2）头正，稍向前倾；

（3）背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；

（4）两脚平放在地上与肩同宽；

（5）左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。

（6）眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。 

参照正确标准来说，头正肩平脚着地，一尺一拳一寸，这个标准现在来看仍然是有可行，但是很多家长在监督孩子写作业时，易顾此失彼，即要求孩子头抬高，就忽略脚应该怎么摆，或者手应该怎么放？

也忽略孩子为什么眼睛老贴着纸、为什么背总是挺不直、为什么脚老是放不平稳的背后所需要的能力。

而这些被忽略的东西，往往是影响孩子书写的因素之一。

书写坐姿的要求能力以及干预方法

在孩子书写过程中，长期维持在错误的书写姿势下，在很大程度上导致握笔姿势的错误，可能会造成书写者产生异常姿势，例如脊柱侧弯、骨盆位置发生改变、近视等等。

下表所列举不良的书写坐姿，是本人在接触学生的发现较为常见的现象，故罗列出来。

干预方法

一、头转旋颈：目的在于松弛颈部，同时拉伸前中斜角肌拉伸和胸部

步骤要领如下：

(1) 学员将头慢慢从一边旋往另一边，仿佛是一个重球一样，同时进行深呼吸。

(2) 当头部移到尽处时，下巴不得超越任何一边的锁骨。

(3) 注意在旋动过程中出现的紧张点或僵硬点。停在该点上，深呼吸，直到松开为止。

(4) 旋动头部时，想象它是向外伸展，而非掉下来。

先闭着眼睛做，然后睁开眼睛做。

二、卧8：目的在于训练跨越视觉中线，从而激活左右眼和整合左右视野

步骤要领如下：

(1) 拇指在鼻梁正前方约 45 厘米，眼望拇指。

(2) 拇指沿逆时针方向在左边画圆，眼全时间追视拇指。

(3) 切记，每当拇指跨过“卧 8”的中点，都是斜向上穿越的，才是正确的方向。

(4) 完成左边画圆后，拇指回归至鼻梁正前方。

(5) 拇指沿顺时针方向在右边画圆，双眼全时间追视拇指。

拇指在鼻梁正前方回入左边的图形，开展新一个循环。

三、交叉爬行：目的在于激活两侧脑半球，促进身体两侧协调

步骤要领如下：

立正，双足距离如肩宽，弯腰右肘轻触左膝，头部和胸部顺势转向左。站直后，弯腰，左肘轻触右膝，头部和胸部顺势转向右。如此交替动作。

四、YTWL：目的在于增强后背薄弱肌群的力量，能预防和改善驼背的姿势

整组动作注意保持对肩胛骨（后背两大块蝴蝶骨）挤压，拇指朝上，上背挺直。每组由Y到T做10次，由T到W做10次,由W到L做10次,每次做3组。

参考资料：
《健脑操26式》，作者保罗丹尼逊、吉尔丹尼逊；

《手能生巧》，作者吴瑞文、陈韵如。